所謂的身心健康，是保持體力和毅力均衡。
若是過度地勉強自己，
不論是讓體力領導毅力、還是讓毅力戰勝體力，
「人生無常」的感嘆，就會變成「人生無償」！

一位認識不久的朋友，聽說我熱愛運動，幾乎每天上健身房慢跑四公里，
高興地說要邀我一起去參加馬拉松路跑。他大概很難想像，少年時期的我
十分厭惡運動，只要碰到學校排有體育課的前一天，睡前都要很虔誠地向
上天祈禱：「保佑明天要下大雨喔！」這樣就可以留在教室自習，不必去
上那個無聊得要命的體育課。

我從小身體不好，進出急診室的次數，可把爸媽都嚇壞了。對我來說，體
弱多病，邏輯是倒過來的，因為多病所以體弱。好不容易把我拉拔到青少
年階段，我又患了鼻竇炎，每天要帶一大包衛生紙上學，才足以應付不斷
從鼻孔流出來綠色的鼻涕。

這個令人有點噁心的症狀，就醫多年，並沒有顯著的好轉。一直到大學畢
業入伍服役，抽中憲兵單位，嚴格的體能訓練，竟讓我不藥而癒。

服役兩年期間，每天不分晴雨，清晨五點要帶著排上弟兄跑五千公尺。新
竹的微風細雨是出了名的銳利，但卻也是鍛鍊強健體魄最好的考驗。退伍
之前，不但我的鼻竇炎痊癒了，整個健康狀況都有顯著的改善。從此，我
愛上運動，也培養固定運動的習慣。

◎運動，可以沉澱混亂的思緒，也激發出很多靈感

運動的好處，不只是對健康有幫助，也是很好的情緒管理訓練。我自己開
業從事企管顧問的那幾年，每週七天、每天工作超過十二小時，例常的顧
問工作很忙，清晨五點還起床為報章雜誌專欄寫稿，壓力非常大，幾乎不
是一般人可以承受。幸好，我加入了公司附近的一家提供溫水游泳池設備
的小型健身俱樂部。每天寫完稿子，我就去游泳，從七點到八點的這一個
小時，在水中運動的過程中，不但可以沉澱混亂的思緒，也激發出很多新
的靈感。

記得有一天，我打算主動提前終止一份商業合約，因為那位客戶很不講理
，常讓我和我的同仁感到非常困擾。去運動之前，我還忿忿不平地想到他
多麼令人厭惡的嘴臉，沒想到在水池裡五十公尺不斷往返的游泳過程中，
慢慢讓我改變對這件事情的想法──「對方沒那麼可恨吧！」「應該要把
彼此的期望溝清楚，然後再做決定吧！」「他也有他的苦衷啊！」……就
這樣，表面上我原諒了他，其實我很明白：我是在和自己和解。

雖然，運動的好處很多，但是要養成運動的習慣，並不容易。因為，運動
的本身是很枯燥乏味的。為了有點變化，我曾經有系統地規劃運動項目：
慢跑、騎腳踏車、游泳……等，以半年或一年為期，相互輪動。一面比較
不容易有心理上的厭倦，另一方面也可以避免鍛鍊肌肉的慣性而抵銷運動
的效果。
不論哪一種項目，一個人的運動，總是寂寞的；但也因為如此，讓我更接
近真實的人生。健身房的教練，總是很好奇問我：「你真厲害，有辦法站
上跑步機，一跑就是四十分鐘。不會無聊嗎？」我常以開玩笑的方式向他
透露：把自己鍛鍊成猛男，拍寫真集，是我的人生目標之一。

還好，設備比較好的健身房，都會有電視音響的設備，讓這難熬的四十分
鐘，有點娛樂性和想像力，很多寫稿的神來之筆，都是在這樣靈光乍現的
時候捕捉到的。

◎培養運動習慣，很不容易；要快快樂樂去運動，更加困難

我骨子裡堅忍的毅力，在運動的時候表露無疑。只要規劃好要去運動的時
間，絕對不會找藉口拖延或取消。即使失眠、重感冒，身體虛弱得不得了
，我還是會說服自己：「去動一動，就沒事了！」

後來，也果真證明──去動一動，就沒事了！但愈接近中年以後，愈能體
會「讓身體作主！」的道理。所謂的身心健康，是隨時隨地讓體力和毅力
，均衡一下。若是過度勉強自己，不論是讓體力領導毅力、還是讓毅力戰
勝體力，「人生無常」的感嘆，就會變成「人生無償」。

一位非常注重運動養生的長輩，突然生病住進醫院。向來身體健康的他，
很不能理解地質問上天：

「為什麼會是我？」

在長達三年的治療裡，他有所頓悟地告訴我：「像我們這種個性太積極的
人，很容易因為衝得太過頭，忽略了健康所能承受的底線。」然後，身體
就會對主動我們發出警訊──該休息了。如果執意不肯屈服，身體就會讓
我們躺在病床上休息，甚至休息得更久。

原來，他也跟我多年前一樣，太刻意「按表操課」，不論「運動」和「工
作」，都一絲不苟，偏偏忘了把「放鬆」和「休息」也排進去。

所以說囉！培養運動的習慣，真的很不容易！但是，要讓自己輕輕鬆鬆、
快快樂樂地去運動，更加困難。

我有一個天生小器的朋友，為了逼自己去運動，故意參加一個很貴的健康
俱樂部，他說：「一天不去，就平白損失數百元。」現在，去運動對他而
言，簡直就是去撈本。「運動，兼賺錢！」這是他的邏輯。

另一位更省錢的朋友，建議我不花錢的健身方法，清晨去公園慢跑。不過
這對台北市的人們來說，是個很奢侈的想法。台北盆地清晨的空氣並不好
，還有一群野狗跟著你跑。他慢跑時被流浪狗咬了，還得去醫院打針，才
算花錢消災。

還一位很有才華的女性朋友，更是聰明。她索性加入高級健身俱樂部的經
營團隊，駐進全世界最高的大樓，真正達到「運動，兼賺錢！」的境界，
十分令我羨幕。那家公司的廣告詞說：「身體決定權力；身體決定位置！
」雖然是針對上班族所訴求的標語，但應用在人生上，又何嘗不是一樣的
道理。

身體健康，決定了一切。懂得讓身體作主的人，心才會快樂啊！

要活就要動,人類也是動物,不動是不行的,每天運動15分鐘,身體更健康哦~

生命在于运动!现代社会的快节奏生活除了身体健康~更要心理健康!呵呵~